织梦CMS - 轻松建站从此开始!

健康养生景区自助游攻略,游玩,游记,自驾游,怎么玩,美食,住宿.

190斤胖子逆袭成“肌肉型男” 分享独门锻炼秘技

时间:2015-08-14 17:14来源:未知 作者:admin 点击:
【健身小档案】 掌门人:刘全荃 年龄:34岁 秘技:随时随地健身法 平举背包可以 锻炼 上肢肌肉 你还在羡慕别人的健美身材,干坐在电脑前对着各种八块腹肌、人鱼线、三角肌的图片

  【健身小档案】

  掌门人:刘全荃

  年龄:34岁

  秘技:随时随地健身法

平举背包可以锻炼上肢肌肉

  你还在羡慕别人的健美身材,干坐在电脑前对着各种八块腹肌、人鱼线、三角肌的图片舔屏吗?而拥有完美八块腹肌、人鱼线,身材堪比健美先生的34岁汽修教师刘全荃一走到街上,就会吸引住众人的目光。难以想象的是,刘全荃曾是一名不爱运动、连坐下都困难的190斤胖子,而持之以恒的9年健身最终让他逆袭成“肌肉型男”。

  独门秘技:平举背包锻炼上肢肌肉

  8月2日下午3时,刘全荃走向金花茶公园东大门,他倒三角的健美身材,发达的手臂肌肉,引来身后游客的频频回头。刘全荃看上去20岁出头的样子,实际上他已经34岁。刘全荃告诉记者,他外出常穿运动休闲服,背着的运动单肩包则是他随时随地锻炼上肢肌肉的最便利工具。

  “能站就不坐”是刘全荃每天激励自己的一句话,他自创了一套不需上健身房的锻炼方法——就是将手臂与身体成直角向前平举物品(矿泉水瓶、背包),每天坚持做30次,便能达到锻炼肌肉的效果。刘全荃称,这是一套每个人都能做的简单健身法,每天坚持20分钟即可。

  无论是在办公室、家里,还是乘坐公交车,刘全荃都不忘锻炼。在拥挤的公交车上,刘全荃站着,用手拉住公交车吊环,手臂因为随车晃动,也锻炼了手臂肌肉。在家里看电视时,刘全荃坐在沙发上将双腿向上抬起,双手则向前伸出,使整个腹部弯曲,这样就能达到锻炼腹肌的效果。他甚至把刷牙的时间都用上锻炼身体,“刷牙的时候,我经常踮脚尖,每一次踮起,停顿2秒,这样能够锻炼小腿肌肉”。

有一张凳子就可以锻炼腹肌

  绝技威力: 胖子逆袭成“肌肉型男”

  很难想象,面前拥有一副健美身材的“肌肉型男”刘全荃,曾经是个上6楼都要不时停下休息的190斤胖子。

  刘全荃过去不喜欢运动,每天爬6楼回家对190多斤的他是一场痛苦的折磨。此外,身体过胖加上长时间面对电脑,他的腰椎和颈椎都出现了问题,甚至“一坐下就腰痛”。因此,从2006年起, 刘全荃决定减肥健身。从第一天的10分钟跑步开始,坚持每天加1分钟,他坚持了1年3个月,经历了痛与累的洗礼后,他减掉了十多斤。甚至还成了带动全家运动的励志榜样。

  9年的坚持,让刘全荃从不爱运动的胖子成了有着羡煞旁人身材的“肌肉型男”。他越来越不满足于现有的运动量,从跑步、随时随地的健身动作,到练起了跆拳道、自行车骑行。“每天坚持锻炼,除了让我减肥成功,还让我在运动中收获快乐、找回自信”,刘全荃说,现在他每天都去健身房健身,如果是在家或其他场地,他就会随时随地做一些健身动作锻炼

 下一页
第 [1] [2]  页
(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------